๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

๊ฐ•์•„์ง€ ์žฅ๋Š‘๊ทผ์ด๋ž€, ํ†ต์ฆ์ฆ์ƒ๊ณผ ์ง„๋‹จ, ํšŒ๋ณต๊ด€๋ฆฌ

by MJ MEDIA NEWS 2025. 4. 10.

๐Ÿ“Œ 1. ์žฅ๋Š‘๊ทผ(์žฅ๋Š‘๊ทผ์œก)์ด๋ž€?

**์žฅ๋Š‘๊ทผ(่…ธ่‚‹็ญ‹, iliocostalis muscle)**์€
๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋“ฑ(์ฒ™์ถ”)๊ณผ ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ, ๊ณจ๋ฐ˜ ๋ถ€์œ„์— ๊ฑธ์ณ ์žˆ๋Š” ๊ทผ์œก์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ด ๊ทผ์œก์€ ๋ชธํ†ต์„ ์ง€์ง€ํ•˜๊ณ , ๋ชธ์„ ์˜†์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆด ๋•Œ ์‚ฌ์šฉ๋ผ์š”.

์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•˜๋ฉด, ๋“ฑ๊ณผ ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ์‚ฌ์ด, ํŠนํžˆ ํ—ˆ๋ฆฌ์—์„œ ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ ์ชฝ์— ์žˆ๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์ง€์ง€๊ทผ์œก์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


โš ๏ธ 2. ์žฅ๋Š‘๊ทผ ํ†ต์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์–ด๋–ค ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ ๊นŒ์š”?

์ฆ์ƒ์„ค๋ช…
ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ตฝํžˆ๊ณ  ์•ˆ ์›€์ง์ด๋ ค ํ•จ ๊ฑท๊ธฐ ์‹ซ์–ดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ปฃ๋ปฃํ•˜๊ฒŒ ์›€์ง์ž„
ํ—ˆ๋ฆฌ, ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ๋งŒ์ง€๋ฉด ์›€์ฐ” ํŠน์ • ๋ถ€์œ„(๊ฐˆ๋น„๋ผˆ ์•„๋ž˜, ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ)๋ฅผ ๋งŒ์ง€๋ฉด ์•„ํŒŒํ•จ
๋ชธ์ด ๊ตณ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€๋“ค๋ถ€๋“ค ๋–จ๋ฆผ ๊ทผ์œก ํ†ต์ฆ์œผ๋กœ ๊ฒฝ์ง ์ฆ์ƒ ๋™๋ฐ˜
ํ•œ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ˆ๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฑธ์„ ๋•Œ ์‚๋—๊ฑฐ๋ฆผ ์žฅ๋Š‘๊ทผ์ด ์•„ํ”„๋ฉด ํ—ˆ๋ฆฌ~๋‹ค๋ฆฌ ์—ฐ๊ฒฐ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ
์‹์š•์ด ์ค„๊ฑฐ๋‚˜, ๋ˆ„์›Œ๋งŒ ์žˆ์Œ ํ†ต์ฆ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํ™œ๋ ฅ์ด ๊ฐ์†Œ
ํ˜ธํก์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋นจ๋ผ์ง ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ ๊ทผ์ฒ˜ ๊ทผ์œก ํ†ต์ฆ ์‹œ ํ˜ธํก์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ

๐Ÿงพ 3. ์›์ธ: ์™œ ์žฅ๋Š‘๊ทผ ํ†ต์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๋‚˜์š”?

์›์ธ์˜ˆ์‹œ
๋ฌด๋ฆฌํ•œ ์›€์ง์ž„ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋›ฐ๊ฑฐ๋‚˜, ๋†’์€ ๊ณณ์—์„œ ์ ํ”„ ํ›„ ์ฐฉ์ง€
๋ฏธ๋„๋Ÿฌ์šด ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ๋ฏธ๋„๋Ÿฌ์ง ๊ด€์ ˆ/ํ—ˆ๋ฆฌ/์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ๊ทผ์œก์— ์ถฉ๊ฒฉ
์ง€์†์ ์ธ ์ž˜๋ชป๋œ ์ž์„ธ ์•‰๊ฑฐ๋‚˜ ์ž๋Š” ์ž์„ธ๊ฐ€ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ํ•œ์ชฝ์œผ๋กœ ์ ๋ฆผ
๋””์Šคํฌ์™€ ๋™๋ฐ˜๋œ ๋ฌธ์ œ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋””์Šคํฌ ํ™˜๊ฒฌ์—๊ฒŒ์„œ ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ๋งŽ์Œ
์™ธ๋ถ€ ์ถฉ๊ฒฉ ๊ฐ•์•„์ง€๋ฅผ ์•ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋–จ์–ด๋œจ๋ ธ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€๋”ชํž˜ ๋“ฑ

ํŠนํžˆ **์†Œํ˜•๊ฒฌ(๋งํ‹ฐ์ฆˆ, ์š”ํฌ์…”ํ…Œ๋ฆฌ์–ด ๋“ฑ)**๊ณผ **ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ธด ์ค‘ํ˜•๊ฒฌ(๋‹ฅ์Šคํ›ˆํŠธ, ์›ฐ์‹œ์ฝ”๊ธฐ)**์—๊ฒŒ ์ž์ฃผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿฉบ 4. ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ง„๋‹จํ•˜๋‚˜์š”?

โœ… ๋ณ‘์›์—์„œ ์ˆ˜์˜์‚ฌ๊ฐ€ ํ—ˆ๋ฆฌ, ๊ฐˆ๋น„๋ผˆ ๋ถ€๊ทผ์„ ๋ˆŒ๋Ÿฌ๋ณด๋ฉฐ ๋ฐ˜์‘ ํ™•์ธ
โœ… ํ•„์š” ์‹œ X-ray, ์ดˆ์ŒํŒŒ, ๊ทผ์œก ์••ํ†ต ํ…Œ์ŠคํŠธ, ์ •ํ˜•์™ธ๊ณผ์  ๊ฒ€์‚ฌ
โœ… ํ†ต์ฆ ๋ถ€์œ„๊ฐ€ ์ •ํ™•ํžˆ ์žฅ๋Š‘๊ทผ์ด๋ผ๋ฉด, ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ๋‚˜ ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํšŒ๋ณต ๊ฐ€๋Šฅ

์žฅ๋Š‘๊ทผ๋งŒ ์•„ํ”ˆ ๊ฒฝ์šฐ์—” ์ˆ˜์ˆ ๊นŒ์ง€๋Š” ๊ฐ€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•˜์ง€๋งŒ ๋””์Šคํฌ, ์ธ๋Œ€์—ผ, ์žฅ์—ผ ๋“ฑ๊ณผ์˜ ๊ฐ๋ณ„ ์ง„๋‹จ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•„์š”ํ•ด์š”.


๐Ÿ’Š 5. ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ํšŒ๋ณต ๊ด€๋ฆฌ

โœ… ์ดˆ๊ธฐ ์น˜๋ฃŒ (๋ณ‘์› ๋ฐฉ๋ฌธ ํ›„)

  • ์†Œ์—ผ์ง„ํ†ต์ œ ์ฒ˜๋ฐฉ (NSAIDs ๋“ฑ)
  • ๊ทผ์œก์ด์™„์ œ ๋ณ‘ํ–‰
  • ์˜จ์ฐœ์งˆ or ๋ ˆ์ด์ € ์น˜๋ฃŒ, ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ์น˜๋ฃŒ
  • ์šด๋™ ์ œํ•œ (์‚ฐ์ฑ… ์ค‘์ง€, ๊ณ„๋‹จ/์ ํ”„ ๊ธˆ์ง€)

โœ… ์ง‘์—์„œ์˜ ๊ด€๋ฆฌ

  • ๋ฏธ๋„๋Ÿผ ๋ฐฉ์ง€ ๋งคํŠธ ๊น”๊ธฐ
  • ๋ชธ์„ ์ˆ™์ด๋Š” ํ–‰๋™(์žฅ๋‚œ๊ฐ ์ฃผ์›Œ์˜ค๊ธฐ, ์ธต๊ฐ„์ด๋™ ๋“ฑ) ์ œํ•œ
  • ๊ด€์ ˆ ์˜์–‘์ œ๋‚˜ ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต์šฉ ๋ณด์กฐ์ œ ๊ธ‰์—ฌ
  • ์˜จ์ฐœ์งˆ: ์ˆ˜๊ฑด์— ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ ๋‹ด์•„ ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ~ํ—ˆ๋ฆฌ 10๋ถ„ ์ •๋„์”ฉ ํ•ด์ฃผ๊ธฐ

โ›” ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ์ด ๋ณด์ด๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๋ณ‘์›!

  • ํ†ต์ฆ์ด 3์ผ ์ด์ƒ ์ง€์†๋จ
  • ์†Œ๋ฆฌ ์ง€๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฑท์ง€ ๋ชปํ•  ์ •๋„์˜ ๊ณ ํ†ต
  • ๋ฐฐ๋ณ€/๋ฐฐ๋‡จ ์ž์„ธ๋ฅผ ๋ชป ์žก์Œ
  • ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ˆ๊ฑฐ๋‚˜, ๋’ท๋‹ค๋ฆฌ์— ํž˜์ด ์—†์Œ → ๋””์Šคํฌ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ

โœจ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์š”์•ฝ

์žฅ๋Š‘๊ทผ ํ†ต์ฆ์ด๋ž€?
๊ฐ•์•„์ง€์˜ ํ—ˆ๋ฆฌ~๊ฐˆ๋น„๋ผˆ ๊ทผ์ฒ˜ ์ง€์ง€๊ทผ์œก์— ์ƒ๊ธด ๊ทผ์œกํ†ต์ฆ์œผ๋กœ, ์ž์„ธ ์ด์ƒ, ํ†ต์ฆ, ํ™œ๋™์„ฑ ์ €ํ•˜๊ฐ€ ์ฃผ์š” ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ํœด์‹๊ณผ ์•ฝ๋ฌผ ์น˜๋ฃŒ, ๋ฌผ๋ฆฌ์น˜๋ฃŒ๋กœ ํšŒ๋ณต๋˜๋ฉฐ, ์กฐ๊ธฐ์— ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฆฌํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.