철분제 주의사항2 철분제 복용 시 주의사항 5가지 | 절대 함께 먹지 마세요 철분제 복용 시 주의사항 5가지 | 절대 함께 먹지 마세요왜 철분제는 주의가 필요할까?철분은 인체 필수 미네랄이지만, 흡수율이 낮고 다른 영양소나 약물과 쉽게 충돌합니다.잘못 복용하면 효과는 반감되고, 부작용은 커지며, 심하면 체내 철 과잉으로 이어질 수 있습니다.특히 철분제를 꾸준히 복용 중이거나 빈혈 치료 목적이라면 반드시 아래 주의사항을 지켜야 합니다.주의사항 ① 칼슘과 함께 복용 금지칼슘은 철분의 흡수를 직접 방해합니다.우유, 치즈, 요거트, 칼슘 영양제 등을 철분제와 동시에 먹으면 흡수율이 현저히 떨어집니다.철분제 복용 전후 피해야 할 칼슘 음식우유, 치즈, 요거트두유, 멸치 등 칼슘 강화 식품칼슘 영양제 (600mg 이상)✅ 해결책: 철분제와 칼슘제는 최소 2시간 간격을 두고 섭취하세요.주의사.. 2025. 6. 12. 철분제 복용법 총정리 | 흡수 잘되는 시간과 주의사항 철분제 복용법 총정리 | 흡수 잘되는 시간과 주의사항 철분제 복용이 필요한 이유철분은 혈액 내 헤모글로빈 생성에 필수적인 미네랄로, 부족하면 빈혈, 무기력, 어지럼증, 손톱 갈라짐 등 다양한 증상이 나타납니다. 특히 다음과 같은 분들은 철분제 복용이 필요할 수 있습니다:임산부 및 수유 중인 여성생리량이 많은 여성채식주의자성장기 어린이 및 청소년수술 후 회복기 환자이처럼 철분은 일상적인 식단으로 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 보충제를 통한 섭취가 권장되며, 올바른 복용법을 아는 것이 중요합니다.철분제 흡수 잘되는 시간은?철분제는 빈속에 복용할 때 흡수율이 가장 좋습니다. 하지만 공복 복용 시 속이 불편할 수 있으므로 개인에 따라 식전 1시간 또는 식후 2시간을 권장합니다.복용 시간대흡수율위장 부담권장 대상.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
